Ramazan'ın gelmesiyle birlikte, vatandaşların en büyük problemlerinden bir tanesi de uykusuzluk.
Ramazan'da sahura kalkılmasıyla, uykuda meydana gelen düzensizlik, vatandaşların gün içinde uykusuz dolaşmasına neden oluyor.
Ramazan
ayının girmesiyle birlikte oruç tutanlarda uyku düzeninin bozulduğuna
işaret eden uzmanlar, uykusuzluğun neden olabileceği rahatsızlık ve
şikayetlere dikkat çekiyor. Ramazan öncesi gerçekleşen uyku sürelerinin
oruç tutarken de korumak büyük önem taşıyor. Yine sahurdan sonra en az
iki saat uyunulması da gün içerisinde vücudun daha dinç kalmasına önemli
bir katkı sağlıyor.
Ramazan sofraları da uyku bozukluğuna yol
açan bir diğer etken. Yemenin uyku üzerindeki etkisine dikkat çeken
uzmanlar, sofrada hızlı yemek yenilmemesi, ağır ve yağlı yiyecekleri
sofralarından uzak tutulması, bol sıvı tüketilmesi, iftardan sonra kısa
ve hafif egzersiz yapılmasının sağlıklı uyku uyumalda yardımcı olacağını
belirtiyor. Gündüz daha dinç kalmak için yoğun bir şekilde içilen çay
ve kahvenin yerine mümkün olduğu kadar ıhlamur, adaçayı gibi bitki
çaylarını tüketmenin uyku düzenine olumlu etki yapacağı
